あなたの意志力は何点?

 今日は「意志力」という言葉について考えてみたいと思います。こんにちは、コンセプトデザイナーの多ぁ望です。

 「新たな習慣へのトライ」朝カフェバージョンの2回目のレポートです。

1.「新たな習慣へのトライ」朝カフェバージョン
2.あなたの意志力は何点?(本日の記事)
3.意志力の使い方
4.HabitsRPG
5.One more thing


 何かを続けるために必要なことはなんでしょうか?

 それは意志の強さでしょうか?

 まずこんな質問に対してあなたの答えを考えてみて下さい。

「あなたの意志力は何点ですか?」

 今日はこちらの本から「意志力」とは何なのか?取りあげてみたいと思います。

スタンフォードの自分を変える教室スタンフォードの自分を変える教室
(2012/10/20)
ケリー・マクゴニガル

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 今日のスキーマです。

  • Scheme439:意志力とは衝動をコントロールする力。直接ではなく間接的にコントロールする必要がある。

  • 意志力とは?


     この本で、意志力とはつぎのように説明されています。

    「動物にはなく、人間が生まれ持った力であり、衝動をコントロールする力。」

    意志力

     ちなみにこちらの写真は当日プレゼンで使った紙です。紙芝居形式でお話させていただきました。

     例えば目の前にチーズケーキがあったとします。このときあなたの中には二つの思考が生まれます。

    「うまそー!食べたい!!」

     という衝動にかられて行動しようとする自分。

    「うまそー!でもダイエットの目標達成のためにはがまんがまん。」

     という長期的な目標を見据えて、衝動を抑えようとする自分。

     脳は一つでも、自分は二人存在します。

     衝動のままに行動する自分と、衝動を抑えて長期的な目標に従って行動する自分。これら二人に名前をつけることを勧めています。

     つまり時と場合によってこの二人が見え隠れしているのが私達の日常なんです。

    自分2.0


     さて、冒頭の質問に対して、あなたの意志力は何点としましたか?

     その点数はひとそれぞれだと思います。今回の朝カフェの場では3%というひともいれば70%というひとも。

     ここで重要なことはこれです。

    「では、100%の自分をイメージしてみてください。」

    自分2.0

     すべて自分の理想通りに実行できる人物像です。そのイメージを自分2.0と呼びます。実は意志力は誰もが生まれ持った力であって、個人差はありません。

     では自分2.0にふさわしい名前を考えてみましょう。それを「パワーネーム」と呼びます。

     その名前で呼ばれると、自分が強くなったような、あるいはひとまわり成長したような気分になれます。

     多ぁ望のパワーネームの由来はこちら。

  • Try185:ニックネームからパワーネームに変更しよう!「多くの人の望みを叶えて、多くの望みを得たい!」by 多ぁ望

  • 意志力を確認する3つのワーク


     では、意志力がどんなものなのか実感してみたいと思います。朝カフェでは3つのワークを体験してもらいました。

     みなさんも次の指示に対して自分がとる行動を考えて見て下さい。指示には従わなくてもOKです。

    1.私の背中を押して下さい

     実際に参加者のひとりに多ぁ望の背中をグイッと押してもらいました。

    「ここであなたの意志力は発揮されましたか?」

     特に「背中を押す」ことに対してなんのためらいもなく、指示にしたがったことと思います。つまり意志力はほとんど働いていません。

    2.ズボンを下ろして下さい

     次の参加者にお願いしてみましたが、「恥ずかしくてできません。」という答えが返ってきました。

     このとき、「恥ずかしいから指示を断る」という意志力が発揮されました。

    3.水玉模様のゾウさんを考えないで下さい

     さて、どうでしょうか?

     この指示は恥ずかしいことでもないので1と同じような条件のはずです。でも誰もこの指示には従うことができませんでした。

     つまり、意志力をコントロールするとはこういうことなんです。

     手を動かす、足を動かすという体力のコントロールとは全く異なります。

     意志力とは直接コントロールできるものではないんです。

     まず、このことを認めて、間接的にコントロールする方法を考えてみましょう。

    朝カフェ新たな習慣へのトライMM
    多ぁ望Map No.0244

     次回は「意志力の使い方」を予定します。

  • Scheme439:意志力とは衝動をコントロールする力。直接ではなく間接的にコントロールする必要がある。
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